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大雪吃三宝是指哪三宝：山药、羊肉和萝卜

来源:互联网 更新时间:2026-04-13 17:28

12月6日消息，12月7日是“大雪”节气，俗语说：“大雪吃三宝，不往医院跑”，这话说的就是大雪时节多吃三样宝贝食材，养好身体，寒冬少生病。

据报道，这三宝分别是山药、羊肉和萝卜。其中山药可以健脾养胃，民间有“白色山药胜人参”的说法，认为山药的功效可与人参媲美。因此，山药又被称为“怀参”。

至于羊肉，中医认为，羊肉性味甘、温，入脾、肾经，具有益气补虚、温中暖下之功。营养分析表明，羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙、维生素B1、维生素B2和铁等。

最后一宝是萝卜，我国自古就有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的说法。萝卜中含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，再加上萝卜中含有芥子油，可以促进肠蠕动，有助于通便。

另外，冬季应遵循“早睡晚起”的原则。早睡能够保养人体阳气，使身体保持温热状态，而晚起则可养人体阴气，待日出之后再起床。

与此同时，冬季可以根据自身情况选择一些强度不高的体育活动，如慢跑、滑冰、打球等，也可以在天气晴好的时候去爬爬山、散散步，锻炼应以微微出汗为宜，切不可大汗淋漓。

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