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专家揭秘多睡觉可以减肥：入睡时间要讲究每天得多睡1小时

来源:互联网 更新时间:2026-04-14 10:23

3月14日消息，在很多人的认知中：睡觉多，容易脂肪堆积长胖。

但据中南大学湘雅医院等科研人员的一项成果发现：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

据该论文介绍，Raptin是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素，在能量代谢和食欲调节中起关键作用。

在睡眠期间，这种激素的水平达到峰值，而睡眠不足会抑制其释放。

此外，研究人员还通过基因编辑小鼠实验发现，通过给小鼠注射Raptin激素，可以显著抑制进食行为，并降低体重。

相反，Raptin激素缺失的小鼠则表现出更高的食欲、更快的体重增长以及代谢紊乱。

不过，需要注意的是，睡觉也有最佳“黄金时间”。不管是中医，还是西医，都建议晚上10点入睡，因为这是睡眠黄金时间。

本文标签： #睡觉 #减肥

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