60多岁阿姨的WorkBuddy实战：从"跟不上"到"离不开"

我是逆风飞飏，1964年出生的退休阿姨，在上海。

去年7月，听一个博主说"退休了更要学AI，不然就被时代落下了"。我当时想，那就试试吧。

一年多下来，我的视频号做了4000多粉丝，公众号写了300多篇原创。工具从豆包用到DeepSeek再到现在——WorkBuddy成了我的主力。

今天不聊别的，就说我是怎么从"AI焦虑"走到"AI帮手"的。

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一、工具换来换去，直到遇见WorkBuddy

最早用豆包做图，DeepSeek写提示词，即梦生成视频，剪映剪辑。一个视频要跨四五个工具，切来切去。

后来发现了WorkBuddy。第一次用它写了一篇公众号文章，发出去一看，比我自己写得还好——关键是，它写出来的像"我"，不是机器人腔。

这点确实一下子切中了核心问题：之前用豆包写公众号，内容看着挺完整、也挑不出大毛病，可读起来总差那么一点意思，不太像自己平时会写出来的感觉。WorkBuddy就不太一样了，它会记住写作风格和表达偏好，最后生成的内容没那么重的“文章腔”，更接近平时真正会用的语气。

二、Skills体系：从"每个任务从头教"到"点一下就行"

用了一段时间后，我发现WorkBuddy有个Skills功能。简单说，就是把常用的工作流固化下来。

我建了这些Skills：

公众号文章全套：给个主题，输出标题 正文 插图提示词 评论 话题标签，一套全拿走公众号贴图：同样的，图片 短文案 标签，一键出视频号文案：大橘猫唱歌视频的发布文案七言一问一答：古风短视频全套，连音乐建议都给

原来每写一篇公众号要反复沟通半小时，现在触发Skill，几分钟搞定。省的不是时间，是来回沟通的精力和积分。

三、录音技巧：一个"省积分"的小发现

WorkBuddy支持语音输入，但最长只能录一分钟。

一开始我是录一段发一段。发一段你回一段，积分哗哗地掉。

后来我琢磨出一个办法：录到快一分钟停掉→马上继续录下一段→录完了一起发。

这样一来，你说的话是一次性给我的，我一次回复就能全部回应。比分段发省了一半以上的积分。

这个技巧简单，但真金白银地省钱。

四、省积分还有这几招

除了录音技巧，我还摸索出这些：

简单问答切轻量模型。别用Auto模式，它有时候给简单问题也派高端模型，浪费。对话太长就开新的。超过十几轮之后，每次回复都要把整个历史重算一遍，消耗越来越大。该断就断。一次性把需求说清楚。别"先写个标题看看"再"改改正文"再"加点东西"，三轮回合的消耗远大于一次性说完。

现在我的积分使用比最开始省了至少一半。

五、我为什么从"焦虑"变成了"踏实"

说实话，一年前我看到新AI工具出来就紧张，觉得又跟不上了。

现在反而不慌了。为什么？因为我不追工具了。我把WorkBuddy用透了，Skills搭好了，流程跑顺了。新工具再多，我现有的这套够用。

工具是用来干活的，不是用来焦虑的。

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写在最后

如果你也是退休后想用AI做点事，我的建议是：

别被层出不穷的新工具牵着鼻子走。真正的高手，往往只深耕一两个利器，把它们用到极致。建议从最轻量的场景切入——比如先让AI顺手打理一下朋友圈文案，再逐步过渡到公众号长文或视频脚本。这一步的核心不在于掌握多少功能，而在于通过实际项目，跑通属于你自己的工作流。

我现在每天打开WorkBuddy，就像打开一个靠谱的工作搭档。它知道我要什么，我也知道怎么让它帮我。

这就叫"离不开"。#WorkBuddy

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我是逆风飞飏，60多岁的退休阿姨。公众号「逆风飞飏1964」，视频号「逆风飞飏」。欢迎交流。#WorkBuddy