您的位置：首页 > > 教程攻略 > 热点新闻 >倒头就睡可能是身体发出的求救信号：入睡过快并不好

倒头就睡可能是身体发出的求救信号：入睡过快并不好

来源:互联网 更新时间:2026-04-13 18:00

12月2日消息，谈到睡眠，不少人都想“倒头就睡”，但这种睡眠实际上并不友好。

据媒体报道，入睡过快可能是身体发出的“求救信号”，如果一个人长期出现几秒到1分钟内入睡，常见原因如下：

1、睡眠严重不足或长期疲劳；

2、睡眠节律紊乱（轮班、熬夜等）；

3、睡眠呼吸暂停（夜间憋气、打鼾）；

4、发作性睡病（伴白天嗜睡、入睡即进入REM等）。

真正健康的睡眠需要一个稳定、自然的过渡过程，健康人从清醒到入睡通常需要10-20分钟时间。

建议睡觉前1小时放下手中的工作，不要做也不要想，关掉手机、电视和电脑，练习深呼吸，慢慢扩张你的胸腔，重复五六次，你会感觉很放松，这可以帮助你获得健康睡眠。

如果出现较为严重的睡眠问题，应及时到医院的相关专科进行咨询，不同睡眠障碍的致病原因、发病机制各不相同，需采用不同的治疗手段，医生会根据患者的具体证候辨证施治。

本文标签： #睡觉 #睡眠

相关攻略

1 别拿午睡不当回事！研究发现午睡正悄悄拉开大脑年龄差 01-27

1

别拿午睡不当回事！研究发现午睡正悄悄拉开大脑年龄差

01-27
2 王腾分享助眠秘籍：很多人都把空调温度调错了 02-03

2

王腾分享助眠秘籍：很多人都把空调温度调错了

02-03
3 建议年轻人晚上11点前一定要睡觉：胆经和肝经一定要保护好 03-05

3

建议年轻人晚上11点前一定要睡觉：胆经和肝经一定要保护好

03-05
4 广东一中学取消早读：周三为懒觉日周二周五为大嗓门日 03-13

4

广东一中学取消早读：周三为懒觉日周二周五为大嗓门日

03-13
5 缺觉等于全身发炎：危害超乎想象 03-13

5

缺觉等于全身发炎：危害超乎想象

03-13
6 为何南北东西睡眠时长差异如此之大背后原因揭开 03-26

6

为何南北东西睡眠时长差异如此之大背后原因揭开

03-26
7 男子因噪音过敏住5年隔音舱：不少网友也想要同款 04-16

7

男子因噪音过敏住5年隔音舱：不少网友也想要同款

04-16
8 网传午睡太久危险！专家回应：非绝对因果关系 04-23

8

网传午睡太久危险！专家回应：非绝对因果关系

04-23
9 初中生一年长高31厘米分享长高方法：每天睡足8小时少熬夜多运动 05-01

9

初中生一年长高31厘米分享长高方法：每天睡足8小时少熬夜多运动

05-01
10 危险！睡觉时出现这4种表现可能是疾病信号 05-21

10

危险！睡觉时出现这4种表现可能是疾病信号

05-21

倒头就睡可能是身体发出的求救信号：入睡过快并不好

热门资讯

热门手游

相关攻略

热门专题