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早晨不要一睁眼就看手机专家：容易产生焦虑和压力

来源:互联网 更新时间:2026-03-30 16:41

早上一睁眼就摸手机，这似乎是很多人的日常习惯。不过，最近有专家提醒，这样的习惯可能对我们的健康和效率产生不良影响。一时间，“早晨不要一睁眼就看手机”成了大家热议的话题。

据了解，不少人在早晨醒来后，第一件事就是拿起手机查看消息、刷社交媒体。然而，这种习惯可能会打断我们的自然醒觉过程，让人一整天都感到疲惫不堪。专家指出，早晨刚醒来时，身体需要一段时间来适应清醒状态，此时立即接触电子设备，特别是手机屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量，甚至导致白天精神不振。

除了对睡眠的影响，早晨看手机还可能让我们陷入信息过载的困境。一睁眼就面对海量的信息和通知，很容易让人产生焦虑和压力，影响一天的心情和工作效率。相反，如果能在早晨留出一段时间，进行冥想、伸展或者简单的早餐，或许能帮助我们更好地开始新的一天。

不少市民在了解到这一建议后，纷纷表示要尝试改变这一习惯。有年轻人说:“以前总是醒来就看手机，结果一整天都感觉被手机牵着走。现在决定试试早晨不看手机，看看能不能让生活更有序。”