男子便秘3天后用力排便时心梗倒地 医生：卫生间是猝死高发区

快科技3月30日消息，据媒体报道，

医生提醒，

医生介绍，便秘是全球首位的功能性胃肠疾病，看似是小毛病，实则隐患重重。长期便秘不仅会严重降低生活质量，还可能诱发多种并发症，严重时甚至会危及生命，此次突发心梗的案例，正是用力排便引发的危险后果。

医学上，

而排便次数减少则指每周排便少于3次，当这些症状持续6个月以上，就可判定为慢性便秘。

医生特别提醒，

想要远离便秘困扰，无需依赖药物，养成健康的生活习惯就能有效改善。首先要建立良好的排便习惯，在晨起和餐后2小时内尝试排便，一旦出现便意就要立即如厕，排便时可选择蹲位，或是坐便时在脚下垫一个小板凳，更利于顺利排便。

同时要注意足量饮水，每天保证1.5至2.0升的饮水量，为肠道蠕动提供充足水分。饮食上也要及时调整，减少零食、甜点、烧烤等食物的摄入，多吃粗粮以及富含膳食纤维的蔬菜水果，像猕猴桃、火龙果这类带籽的食物，都是改善便秘的优质选择。

此外，还可以通过腹部按摩和提肛运动辅助调理，腹部按摩时双手重叠，从右腹开始顺时针方向按摩，力度由轻到重、速度由慢到快，促进消化道蠕动；提肛运动则通过反复收缩、放松肛门肌肉，增强肛门功能、促进肠蠕动，有效预防和改善便秘。