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春捂到底捂到啥时候 815口诀一看就懂

来源:互联网 更新时间:2026-03-18 16:34

3月18日消息，春季气温波动较大，央视新闻结合专家建议发布春捂指南，帮助大家科学应对气温变化，降低健康风险。

春季气温起伏容易引发血管收缩与血压波动，增加心脑血管疾病发病可能，老年人和有基础疾病人群更需要做好春捂。

春捂并非盲目多穿衣物，而是以身体温暖不出汗为合适状态，过度捂闷出汗反而容易受凉。

大家可以将春捂持续到清明前后，关键记住815原则。

昼夜温差大于8摄氏度时，气温不稳定需要继续捂。气温稳定保持在15摄氏度以上一两周，就可以逐步减少衣物。

春捂需要重点护住四个部位，头部散热比例高，可佩戴薄帽减少热量流失。颈部受凉易诱发血管痉挛，需要做好保暖。腹部保暖能保护脾胃肠道功能，维持内脏血流稳定。下肢与足部循环较差人群应穿厚袜或护膝，避免受凉加重不适。

日常出行推荐洋葱式穿衣法，

内层选择透气吸汗材质，中层以保暖衣物为主，外层搭配防风外套，方便根据温度随时增减。

不同气温区间可对应调整穿搭，低于5摄氏度加强保暖，5至15摄氏度搭配外套，15摄氏度以上可适当轻薄，20摄氏度以上可换夏季衣物。

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