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快起身活动！专家：久坐会让大脑加速退化 可引发超70%慢性病

来源:互联网 更新时间:2026-03-11 17:34

3月11日消息，久坐已经成为了职场打工人不得不面对的现状，然而这种行为隐忧非常大。

今年全国两会期间，

张伯礼院士针对职场人群普遍存在的久坐问题给出健康提醒，明确表示连续久坐不宜超过一小时。

此外，中南大学湘雅三医院脊柱外科主治医师彭毅也表示，久坐已经被列为世界上十大致死致病的原因之一。

根据世界卫生组织统计，

全世界每年都会有超过上百万的人因为久坐而丧命，还有超过70%的慢性疾病可能都是由于久坐而引起的。

权威期刊《柳叶刀》称，和一天坐着不超过两小时的人相比，每天连续久坐6小时的人会患12种慢性疾病的风险增加26.7%，如肥胖、三高、冠心病，以及其他系统的问题。

据专家介绍，久坐会影响血液循环的速度，长期以往可能会导致血栓；可引起腰痛、腰椎病；还会引发便秘；

更严重的是，会导致我们的海马体萎缩，让大脑退化加速，增大老年痴呆风险

。

因此，无论是学生还是打工人，持续坐45分钟左右就需要起来3-5分钟活动活动，可以去喝点水或者伸展伸展身体，减少久坐带来的负面影响。

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