每一个近视眼都应该控糖：甜对视力有影响

来源:互联网 更新时间:2026-04-13 12:50

1月27日消息，近视眼是一种常见的视力问题，表现为看近处清楚，看远处模糊，是由于光线聚焦在视网膜前方所致，常见原因包括眼轴变长、角膜弯曲过度、遗传和长时间近距离用眼等。

为什么近视的人少吃甜食？医生介绍，这是因为“甜”对视力的影响和眼睛的“巩膜”有关。巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是B族维生素。

而甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量，维生素B1对眼神经有养护作用，其含量的高低会影响到眼神经的状态。钙则是眼部组织的“保护器”，体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，助长近视。

另外，侧躺玩手机也会进一步加深近视，因为侧躺时下方眼睛与手机屏幕的距离通常比上方眼睛更近，长时间处于近距离用眼的状态，眼睛需要更多调节力来聚焦屏幕，从而更易产生疲劳感，近视度数也可能因此增长得更快。

日常生活中每看屏幕20分钟，就向20英尺（约6米）外眺望20秒，最好是有绿植的户外景观。长时间工作或学习，每隔1小时站起来活动一会儿，促进血液循环。

睡眠方面，每天保证至少7小时睡眠，晚间最好10~11点就寝，睡前2小时就应该停止使用电子设备，避免在强光或昏暗环境下用眼，卧室使用遮光窗帘。

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