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睡前喝热牛奶真能助眠吗

来源:互联网 更新时间:2025-09-29 10:31

蚂蚁庄园9月30日问题：

睡前喝热牛奶真能助眠吗

答案：因人而异

解析：睡前喝热牛奶可能有助于部分人放松，但助眠效果因人而异，主要与其中的色氨酸、心理安慰作用及温度有关。牛奶含有少量色氨酸(一种氨基酸)，它是合成褪黑素和血清素的原料，后者可调节睡眠节律并缓解焦虑。但牛奶中色氨酸含量较低(每200毫升约含80毫克)，实际通过饮食摄入的色氨酸转化为褪黑素的效率有限，因此生理助眠作用并不显著。

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